Běžecká vesta – proč by neměla chybět ve výbavě každého (trailového) běžce

Proč běžeckou vestu používat?

Největší výhodou běžecké vesty je možnost mít vše potřebné neustále po ruce, aniž by vás vybavení omezovalo v pohybu.
Do vesty snadno uložíte:

• pití (měkké lahve – softflasky nebo hydrovak)
• energetické gely, tyčinky či jiné občerstvení
• mobilní telefon
• klíče
• větrovku nebo nepromokavou bundu
• lékárničku či povinnou výbavu závodu

Pro mě osobně je běžecká vesta první volbou vždy, když si chci na běh vzít víc než jen telefon nebo když nemám kraťasy, do kterých lze telefon uložit tak, aby neposkakoval.

Na kratší běhy používám menší vestu, do které dám jen to nejnutnější a dvě 250ml softflasky s pitím. Ty většinou využiji až při bězích trvajících přibližně hodinu, pokud zrovna nepanují opravdu vysoké teploty.

Když plánuji běh delší než 90 minut, beru už vestu s větším objemem. Kromě větší zásoby tekutin se do ní pohodlně vejdou i další nezbytnosti, například energetické tyčinky, gely nebo lehká bunda pro případ změny počasí.

Jak vybrat správnou velikost?

Správně padnoucí běžecká vesta by měla být při běhu téměř neznatelná. Neměla by se pohybovat, poskakovat ani způsobovat odřeniny.

Při výběru se zaměřte na:

• správnou velikost podle obvodu hrudníku
• možnost dotažení pomocí hrudních popruhů
• dostatek snadno přístupných kapes na přední straně
• kompatibilitu s měkkými lahvemi (softflaskami) nebo hydrovakem
• lehký a prodyšný materiál

Většina výrobců nabízí velikosti od XS až po XL. Pokud se pohybujete mezi dvěma velikostmi, vyplatí se vestu před koupí vyzkoušet.

Při výběru ale neřešte pouze velikost. Stejně důležitý je také objem vesty, který by měl odpovídat délce vašich běhů a množství vybavení, které s sebou běžně nosíte.

1–3 litry

• vhodné na silniční běhy a kratší traily
• obvykle pojmou: dvě softflasky (2 × 500 ml), mobilní telefon, klíče, energetické gely
• Ideální pro běhy do 1,5 až 2 hodin

4–6 litrů

• nejoblíbenější a nejuniverzálnější objem
• bez problémů pojmou: 1–2 litry vody, větrovku, rukavice, čepici, svačinu, lékárničku
• Vhodné pro delší tréninky i závody trvající přibližně 4 až 6 hodin

7–10 litrů

• ideální pro delší horské traily
• Bez problémů se do nich vejde: povinná výbava závodu, nepromokavá bunda, náhradní vrstva oblečení, jídlo na celý den, čelovka
• využijete je především při horských maratonech a ultratrailech

12–15 litrů

• určené především pro ultra závody a vícedenní akce
• nabízejí dostatek prostoru pro: kompletní povinnou výbavu, větší zásobu jídla, náhradní oblečení, základní bivakovací vybavení
• jsou sice o něco těžší, ale zároveň velmi univerzální

Více než 15 litrů

• Speciální vesty určené pro vícedenní přechody, etapové závody nebo fastpacking
• takto velký objem běžný trailový běžec většinou nevyužije

Jak vestu správně nastavit?

Nejčastější chybou začátečníků je nesprávné dotažení vesty. Ideálně by měla být nastavená tak, aby:

• pevně přiléhala k tělu
• při běhu se nepohybovala ani neposkakovala
• neomezovala dýchání
• ramenní popruhy nikde netlačily.

Před každým během je vhodné dotažení upravit podle množství vybavení. Plně naložená vesta se totiž chová jinak než téměř prázdná.

Stejně důležité je vestu před koupí vyzkoušet. Každý výrobce používá trochu jiný střih a tvar, takže vesta, která perfektně sedí jednomu běžci, nemusí vyhovovat jinému. Při zkoušení se zaměřte na to, aby vás nikde netlačila, při běhu neposkakovala a pohodlně pojala vše, co s sebou běžně nosíte.

Co si obléct pod vestu?

Při běhu je potřeba počítat s tím, že běžecká vesta funguje jako další vrstva oblečení. V létě se kvůli ní člověk více potí, naopak v chladnějším počasí dokáže příjemně zahřát.

Já osobně pod vestu téměř vždy oblékám klasické funkční sportovní tričko. I za cenu vyššího pocení mi pomáhá předcházet odřeninám, které nejčastěji vznikají v oblasti ramen nebo pod pažemi. Je to ale hodně individuální a záleží na tom, na co je kdo zvyklý. Často vídám běžce, kteří nosí vestu přímo na holé tělo nebo jen přes tílko. Mně osobně to ale nevyhovuje – ani v tílku se necítím úplně komfortně. Za sebe proto doporučuji funkční tričko jako nejlepší volbu.

Je však dobré počítat s tím, že běžecká vesta oblečení postupně opotřebovává. Při běhu dochází k přirozenému tření materiálů, a proto se zejména lehká funkční trička mohou časem v místech kontaktu s vestou prodřít. Je to běžná daň za časté používání vesty a není to známka nekvalitního oblečení.

Hydrovak nebo měkké lahve?

Obě varianty mají své výhody a záleží především na tom, jak dlouhý běh vás čeká a kolik tekutin potřebujete nést.

Měkké lahve (Soft Flask) a jejich výhody:

• snadné doplnění na občerstvovacích stanicích,
• přehled o zbývajícím množství tekutin
• jednodušší údržba
• lepší rozložení hmotnosti díky umístění na přední straně vesty

Hydrovak a jeho výhody:

• větší objem vody
• možnost pít průběžně bez vytahování lahví
• ideální pro dlouhé horské běhy nebo trasy bez možnosti doplnění vody

V posledních letech většina trailových běžců dává přednost měkkým lahvím (softflaskám), protože jsou praktičtější, rychleji se doplňují a máte neustále přehled o tom, kolik tekutin vám ještě zbývá. To je podle mě jedna z největších nevýhod hydrovaku – když je schovaný na zádech, jen těžko odhadnete, kolik vody ještě máte.

Já osobně na většinu tréninků používám softflasky. Na běhy trvající přibližně 60 až 90 minut mi většinou stačí dvě lahve o objemu 250 ml. Na delší běhy beru dvě 500ml. Pokud mě čeká opravdu dlouhý trénink a vím, že po cestě nebude možnost doplnit vodu, volím hydrovak doplněný jednou nebo dvěma softflaskami. Stejnou kombinaci – jeden softflask a hydrovak – jsem využil i při posledních závodech a maximálně mi vyhovovala.

Při balení vesty je dobré myslet na to, že většina běžeckých vest není nepromokavá. Pokud vás během běhu zastihne déšť nebo budete běžet delší dobu ve vlhkém prostředí, mohou věci uvnitř navlhnout.

Elektroniku, doklady nebo jiné vybavení citlivé na vodu proto doporučuji uložit do nepromokavého sáčku nebo vodotěsného obalu. Zabere minimum místa a může vám ušetřit spoustu starostí.

Myslete i na péči o vestu

Po každém delším běhu nechte běžeckou vestu důkladně vyschnout. Předejdete tak vzniku nepříjemného zápachu i množení bakterií. Pravidelně ji perte podle doporučení výrobce, ideálně ručně nebo na šetrný program bez použití aviváže, která může zhoršit vlastnosti funkčních materiálů.

Stejnou péči věnujte také měkkým lahvím (softflaskám) nebo hydrovaku. Po každém použití je důkladně vypláchněte a nechte zcela vyschnout. Zbytky iontových nápojů nebo jiných sladkých tekutin mohou způsobit vznik plísní, bakterií i nepříjemného zápachu, kterého se později jen těžko zbavíte.

Moje zkušenosti

Já osobně jsem začínal ne vestách levnějších značek, ale brzy jsem měl možnost vyzkoušet vesty od značky Salomon a od té doby jsou mojí první volbou. Jejich kvalita, výběr jak barevných možností tak hlavně objemových rozměrů je největší na trhu. Cena je samozřejmě vyšší ale já jsem s nimi spokojen aktuálně mám tři typy.

SALOMON S/LAB PULSAR 3 – závodní model na trasy do 1/2 maratonu kterou já využívám právě na ty kratší tréninky kam si dám jeden nebo dva 250ml flasky, telefon,klíče a případně nějaký gel nebo tyčinku.

SALOMON ADV SKIN 5 – Tuto vestu požívám většinou na  ty delší tréninky kde potřebuji min. 1litr tekutin, nějaké tyčinky, gely, telefon, klíče případně běžeckou bundu nebo základní běžeckou lékárničku kterou sebou beru téměř vždy, protože je lepší ji mít a nikdy nevíte co se může stát.

SALOMON ACTIV SKIN 8 – Tohle je moje závodní vesta na Ultra. Pokud běžím závod kde toho sebou potřebuji vzít dostatek tekutin, gelů, tyčinek, oblečení až po povinou výbavu, která na některých závodech může být dost objemná. Tak do této vesty vše dostanu a na těle mi krásně drží a ve všech parametrech mi sedí nějlépe.

Závěr

Běžecká vesta je jednou z nejlepších investic do výbavy každého trailového běžce. Umožní vám bezpečně nosit vše potřebné, pravidelně doplňovat tekutiny i energii a běhat delší trasy s větším komfortem. Ať už se připravujete na svůj první horský půlmaraton nebo na stokilometrový ultratrail, správně zvolená a nastavená vesta vám zpříjemní každý kilometr.

Pamatujte, že nejlepší běžecká vesta není ta s největším objemem nebo nejvyšší cenou, ale ta, o které po několika kilometrech téměř nevíte.