Jak se změnil můj tréninkový plán aneb příprava na půlmaraton Karlovy Vary vrcholí

Přípravu jsem zahájila 19. února, tedy necelé 3 měsíce před startem, což je nejzazší termín pro začátek tréninku u nepravidelného běžce, jako jsem (byla) já. 

Běhám přibližně 3× až 4× do týdne, a jak už víte z předchozího článku, řídím se podle tréninkového plánu Ondry Buly. Plánujeme na týdenní bázi a Ondra každou neděli, někdy (dost často) i v pondělí, trpělivě čeká na můj týdenní rozvrh, respektive volné dny, kdy mohu trénovat. To je asi ta nejtěžší část - najít mezi všemi povinnostmi volný čas, a zcela upřímně s blížícím se datem startu i chuť vyběhnout.

Vedle vytrvalostního běhu pravidelně absolvuji také silové tréninky, kde kromě intervalů rovněž posiluji nohy většinou běháním do schodů. Poslední zmiňovaná část tréninku je pro mě od začátku nejtěžší a stále jí nemůžu přijít na chuť.

První pokroky jsem viděla především ve vytrvalostní části, kdy jsem za celkem slušné časy nedlouho po začátku tréninku uběhla téměř 20 km, tedy skoro půlmaraton. Zapojení běžeckých intervalů pro mě bylo naprostou novinkou, ale jestli se někde trénink odráží, tak právě tady.

Pomalu a postupně se čas na odpočinek zkracuje, dynamická část zvětšuje a vy zjišťujete, že už tuhle část běhu neproklínáte jako na začátku. Ba co víc, baví Vás to a schopnost zrychlovat si užíváte.

“Půlmaraton” pod 2 hodiny

Za celou dobu tréninku jsem absolvovala dva amatérské závody. Prvním z nich byl krušnohorský lesní ‘’půlmaraton’’, zhruba 19 km terénem nahorů a dolů. Trénink jsem zúročila hlavně v táhlém kopci před cílem, kde morálka i síly už docházely. Závod jsem nakonec dokončila ve své kategorii jako druhá s pro mě překvapivým časem pod 2 hodiny, přesně 1:56.

Druhým byl 10+ km MUTR Averz, jarní část oblíbeného trailové závodu v mikulovských kopcích. Tady to na bednu sice nebylo, ale účel přípravy splnil na jedničku.

Nyní už se plně soustředím na ten třetí, hlavní a můj cílový karlovarský půlmaraton. S konkrétním časem do něj nejdu. Moje přání je ho úspěšně dokončit a pokud se podaří pod 2 hodiny, budu napoprvé spokojená. 

Jestli a jak jsem to zvládla si samozřejmě budete moct přečíst opět zde.