Všichni víme, že jízda na kole je vášeň. Ať už naháníte kilometry na silničce, drtíte traily v lese, nebo jen dojíždíte s batohem do práce, děláte pro sebe víc, než si možná myslíte. Odborné zdravotní studie jasně ukazují, že pravidelné šlapání do pedálů přináší mnohem víc než jen spálené kalorie a vysekaná lýtka. Je to komplexní terapie, u které přínosy drtivě převažují nad jakýmikoli riziky. Co přesně se s naší „strojovnou“ děje, když usedneme do sedla?
Jízda na kole je vysoce efektivní aerobní aktivita, která je k našemu organismu překvapivě milosrdná. Tahle kombinace z ní dělá naprostý ideál. Nejnovější poznatky navíc ukazují, že kolo nemá vliv jen na naši aktuální fyzičku, ale přímo prodlužuje život.
Největší výhodou cyklistiky je fakt, že ji snadno vměstnáte do běžného dne. Takzvaná aktivní doprava – prostě to, že ráno místo do auta sednete na kolo – je dlouhodobě mnohem udržitelnější než trénink, do kterého se musíte po práci složitě nutit. U nás tento trend skvěle podporuje i populární celonárodní výzva Do práce na kole. Ta každoročně motivuje tisíce lidí, aby místo autem jezdili na kole do práce/školy. Není to jen o honění kilometrů, ale o vytvoření zdravého návyku, utužení pracovních týmů a radosti z čistšího města. Lidé, kteří kolo využívají jako dopravní prostředek, jsou podle studií znatelně fyzicky zdatnější a obezita se jim vyhýbá obloukem.
Pravidelný cyklistický trénink razantně snižuje riziko úmrtnosti, kardiovaskulárních onemocnění i cukrovky 2. typu. Čísla od britské organizace Cycling UK mluví sama za sebe: cyklisté, kteří dojíždějí do práce v sedle, mají o 24 % nižší riziko úmrtí na srdeční choroby a o 16 % nižší riziko úmrtí na rakovinu.
A to nejlepší? Nemusíte hned trhat rekordy na Tour de France. Výrazný zdravotní skok se dostavuje už při malých dávkách:
Zatímco při běhu vaše kolena, kyčle a kotníky s každým dopadem trpí, cyklistika je pro klouby jako balzám pro duši. Váhu těla nese primárně sedlo, takže nedochází k tvrdým nárazům. Kolo je díky tomu geniální volbou pro jezdce s vyšší hmotností, pro návrat do formy po zranění nebo pro starší sportovce, kteří chtějí zůstat aktivní bez bolesti.
Spousta lidí se bojí jezdit na kole ve městě kvůli znečištěnému vzduchu nebo husté dopravě. Ve skutečnosti ale přínosy pravidelného pohybu tato rizika ve většině případů převyšují. I v běžném evropském městě by člověk musel trávit na kole opravdu mnoho hodin denně, aby se negativní vliv ovzduší přiblížil pozitivnímu účinku samotné jízdy.
Vedle našlapaných nohou a silných plic má cyklistika obrovský přesah do naší duševní pohody. Po těžkém dni v práci neexistuje lepší reset než zacvaknout tretry do pedálů a vyrazit ven.
Pravidelní jezdci vykazují prokazatelně nižší míru vnímaného stresu, mají lepší náladu a jsou celkově spokojenější. Výzkumy se dokonce zaměřily na pocity při cestě do práce a ti, kteří dojíždějí na kole, hodnotí svou ranní cestu mnohem pozitivněji než řidiči frustrovaní v kolonách. Kolo je prostě dokonalá psychohygiena.
Není náhoda, že země jako Dánsko nebo Nizozemsko pravidelně ovládají žebříčky nejšťastnějších národů světa. Kolo tam tvoří základ každodenní mobility, a jízda v sedle tak buduje lepší sociální interakce. Nejste zavření v autě, ale jste v přímém kontaktu s městem, vnímáte své okolí, zdravíte se s lidmi a jste součástí dění.
Znáte ten pocit, když po pořádném švihu usnete, sotva dopadnete do postele? Cyklistika dělá spánek kvalitnějším. Zároveň promazává mozkové závity, podporuje kognitivní funkce jako je soustředění, plánování a schopnost řešit problémy. Kolo tak doslova udržuje vaši mysl mladou.
Spojte si lepší fyzickou kondici, odpočatou psychiku a pobyt na čerstvém vzduchu. Výsledek? Cyklisté jsou prostě odolnější. Lidé využívající aktivní dopravu mívají celkově méně dnů pracovní neschopnosti než jejich neaktivní kolegové.
Ať už jste závislák na karbonu, nebo vytáhnete starého horáka jen o víkendu pro rohlíky a na pivo, vaše tělo vám za každý kilometr poděkuje. Cyklistika je všestranný a udržitelný sport, který pomáhá předcházet nemocem, buduje kondici a zaručuje lepší náladu.
Až se vám tedy příště nebude chtít do sedla a budete hledat výmluvy, vzpomeňte si na to, že si nejedete jen zničit nohy na kopec za městem, ale jedete si pro zdravější srdce, čistší hlavu a mnohem spokojenější život. Tak nasaďte helmu a vidíme se venku!
Koupili jste si nové kolo nebo se na to teprve chystáte? Mám pro Vás přehled věcí, které by u žádného cyklisty neměly chybět a na které se často zapomíná.
Jak už zmínil ambasador Ondra v předchozím blogu, základním východiskem pro strukturovaný trénink je hodnota FTP. FTP, tedy zkratka pro Functional threshold power, což je maximální výkon, který je…
Jak zranění a nemoci ovlivňují výkonnost? Zranění a nemoce a jejich vliv na možnost absolvovat tréninky během přípravy jsou rozhodujícími faktory šance sportovce na úspěch nebo neúspěch na…
Brzdy jsou sice spotřebním materiálem, ale zároveň jedním z nejdůležitějších prvků jízdního kola. Když se na trailu nebo ve městě dostanete do krizové situace, kvalitní brzdový systém může být…
Bezdušové systémy získávají v cyklistice na popularitě napříč všemi disciplínami. Často se tak v Koloshopu setkáváme s dotazy, jakou značku bezdušového tmelu zvolit a jak jej správně aplikovat. V…
Zimní příprava na trenažéru nemusí být jen o nekonečném sledování tepovky. Pokud chcete do jarní sezony vletět v životní formě, vyměňte osamělé kilometry za adrenalin ve virtuálním pelotonu. Zwift…
Magazín a komunitu iDomestik.cz vám přináší internetový obchod Koloshop.cz
Kvalita prověřená časem
Pouze ověřené produkty
Poradíme vám s výběrem
V zázemí dvou prodejen
Po - Pá: 9:00 až 17:00 hod.
Odpovíme do 24 hodin
Proč je výhodné vytvořit si u nás účet?
Na Vaši e-mailovou adresu jsme odeslali potvrzovací e-mail.
Otevřete jej, klikněte na potvrzovací odkaz a dokončete registraci.
Přes Facebook
Přes Google
Přes Seznam